La ceinture abdominale est composée de plusieurs muscles : les grands droits, les traverses et les obliques.
Afin de les muscler les abdos il existe plusieurs types d’exercices : on ne pourra pas passer à côté des traditionnels crunchs, flexion-rotation du buste par exemple. Pour muscler les abdos du bas, on pourra aussi faire de l’enroulement dorsal. Il est à noter que, contrairement aux autres parties du corps, il sera nécessaire d’être patient pour muscler les abdos car il s’agit de tissus plus lents à sculpter.
Pour savoir comment se muscler les abdos de manière complète il est cependant indispensable de s’intéresser aussi au gainage.
Pour muscler ses abdos, le gainage sera nécessaire. Il s’agit d’un type d’exercice un peu différent puisqu’il est réalisé de manière statique. Il consiste à rester immobile pendant un laps de temps. Le muscle fournira alors un effort important qui permettra de rendre l’exercice efficace.